Anxiété chez l’enfant : comment la reconnaître et l’apaiser ?
- marinemezrahi
- 6 août
- 3 min de lecture
Il est naturel pour un enfant de traverser des périodes de peur ou d’inquiétude. Mais lorsque l’anxiété devient fréquente, envahissante ou interfère avec le quotidien, elle peut signaler une souffrance émotionnelle plus profonde. En tant que psychologue, j’accompagne régulièrement des enfants et des familles confrontés à ces difficultés.
Dans cet article, je vous aide à mieux comprendre l’anxiété chez l’enfant, ses signes, ses causes, et les solutions possibles pour y faire face sereinement.
Comment se manifeste l’anxiété chez l’enfant ?
L’anxiété chez l’enfant ne s’exprime pas toujours par des mots. Elle peut se traduire par :
des plaintes corporelles : maux de ventre, maux de tête, nausées
des troubles du sommeil : endormissement difficile, cauchemars, réveils nocturnes
des pleurs, des colères, une agitation inhabituelle
des évitements : refus d’aller à l’école, peur de rester seul, peur de se séparer des parents
des pensées envahissantes : peur que quelque chose de grave arrive, inquiétudes excessives, besoin de tout contrôler
Ces signes peuvent être liés à des formes d’anxiété bien identifiées :
Les principales formes d’anxiété chez l’enfant :
Anxiété de séparation (très fréquente entre 3 et 7 ans)
Anxiété sociale (peur du regard ou du jugement des autres)
Anxiété de performance (crainte de l’échec à l’école, perfectionnisme)
Phobies spécifiques (insectes, obscurité, bruits forts, etc.)
Trouble anxieux généralisé, lorsque les inquiétudes sont constantes et multiples
Quelles sont les causes possibles de l’anxiété infantile ?
Les enfants sont sensibles à leur environnement. L’anxiété peut être provoquée ou renforcée par :
des changements dans la vie familiale (séparation, déménagement, arrivée d’un bébé…)
un stress scolaire (pression, harcèlement, difficultés d’apprentissage)
une hypersensibilité naturelle
des traumatismes ou événements marquants (accident, hospitalisation, conflit familial)
des modèles familiaux anxieux (l’enfant absorbe souvent les inquiétudes de ses figures d’attachement)
Pourquoi consulter un psychologue pour enfant ?
Il n’est jamais trop tôt pour aider un enfant à mieux comprendre ce qu’il ressent.
L’accompagnement psychologique permet :
d’offrir un espace sécurisé pour exprimer ses peurs
d’apprendre à réguler ses émotions
de renforcer l’estime de soi et les ressources internes
de soutenir les parents dans leur posture éducative
Selon l’âge et la personnalité de l’enfant, différentes médiations peuvent être proposées : jeux thérapeutiques, dessin, contes, relaxation, visualisation, hypnose, techniques de respiration…
Le travail avec les parents est également essentiel pour mieux comprendre l’origine de l’anxiété et ajuster les réponses éducatives.
Conseils pour apaiser un enfant anxieux au quotidien
Rassurez sans minimiser : "Tu as peur, je t’écoute" est souvent plus utile que "Ce n’est rien, ne t’inquiète pas"
Mettez des mots sur les émotions : "On dirait que tu es inquiet… tu veux m’en parler ?"
Créez des routines rassurantes
Limitez l’exposition à des contenus anxiogènes (écrans, infos)
Encouragez la respiration lente et la relaxation
Faites preuve de patience : un enfant anxieux a besoin de temps pour se sentir en sécurité
FAQ – Questions fréquentes sur l’anxiété chez l’enfant
Mon enfant refuse d’aller à l’école : est-ce de l’anxiété ?
Oui, le refus scolaire anxieux est fréquent. Il peut être lié à la peur de la séparation, à des difficultés sociales ou à un mal-être plus profond.
Faut-il consulter dès les premiers signes d’anxiété ?
Il n’est jamais trop tôt pour consulter. Plus l’anxiété est repérée tôt, plus l’accompagnement est efficace et léger.
Est-ce que ça va passer tout seul ?
Parfois oui, mais l’anxiété persistante peut s’aggraver avec le temps si elle n’est pas accompagnée. Un soutien psychologique permet d’éviter qu’elle ne se transforme en trouble plus profond à l’adolescence.
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